Fit fürs Kajak

[Holger M-V]

Moin Markus,

die Ostsee will ich eigentlich noch dieses Jahr angreifen. Will nur nicht alleine raus...

Falls du also mal rausfährst, würde ich mich freuen, wenn ich mich anschließen darf.

[vatas-sohn]

Komm doch morgen nach Boltenhagen, da bist Du dann auch nicht alleine...

[asphaltsau1]

Ich hoffe, dass ich es Sonntag Mittag mal wieder raus schaffe.
Leider weiß ich das auch erst Sonntag früh.

Boltenhagen wäre auf jeden Fall eine Reise wert,
gerade bei der Gesellschaft.
Für mich kommt es leider zeittechnisch gar nicht in Frage.

[Holger M-V]

Danke für euer Lob!

Ja, ich habe einfach zu wenig Zeit, dieses Forum zu verfolgen. Ich mache das nur via PC höchstens wöchentlich, wenn überhaupt.

MEIN Wunschgewicht, wie schon beschrieben, gilt natürlich nur meinem eigenen Wohlgefühl. Danke, für die Anmerkung, doch habe ich es gefunden.

Wer sich nun mit irgendwelchem Übergewicht (und damit meine ich nicht die Tabellen der Krankenkassen) wohlfühlt, soll ganz einfach so leben, wie es ihm beliebt!

Bei mir war dies jedenfalls nicht der Fall, und ich musste/wollte was ändern. Mit dem Kajak und dessen zulässigen Gesamtgewichtes hat das nix zu tun, sondern eher mit der Tatsache, dass ich jeden Tag vor vielen Mernschen stehe und Seminare halte. Ich bin keine Rampensau, doch irgendwie auch ein bisschen eitel...

Des Weiteren hätte ich nie gedacht, wie einfach es dennoch ist, Gewicht abzunehmen ohne den Hunger sprüren zu müssen. Ich bin kein "Ernährungsguru", kein Diätassistent und verdiene auch keinerlei Einkommen in dieser Branche. Ich habe Stunden, Wochen, Monate mit meiner Recherche verbracht. Erst dann habe ich für mich den richtigen Weg gefunden.

Ich war noch nie bei euren Treffen. Werde ich wahrscheinlich auch nie sein, weil ich Einsamkeit beim Angeln nicht nur genieße, sondern als meinen Ausgleich zum Job betrachte. Ich bin Mecklenburger, habe nicht viel Worte, bin nicht mit jedem kompatibel.

DOCH: Weil ich in diesem Forum so viel lernen konnte: Wer mal einfach wissen will, wie und wodurch ich mein Ziel geschafft habe, dem gebe ich gerne Auskunft. Bitte beachtet, dass ich mich nicht täglich hier einlogge....

[katzeklo]

Na dann lass doch mal die Katze aus dem Sack.

[Holger M-V]

Guten Abend Thomas,

gern will ich die Katze aus dem Sack lassen.
Was genau willst du wissen?
Ich will hier ja keinen Roman posten...

[steinbitlooser]

Mache es schön unterhaltsam, dann kann es ruhig länger sein. Ist ja früh dunkel draussen. Da freut man sich wenn man was zu lesen hat.
Meine maximale Zuladung hat auch nicht mehr viel Luft nach oben, da kann ich Tips gebrauchen.

[katzeklo]

Dem ist nichts hinzuzufügen , seh ich genauso .

[Holger M-V]

Okay, ich versuche es unterhaltsam:
Seit längerer Zeit plagten mich Sodbrennen und verminderte Belastbarkeit. Eine coole Plauze hatte ich, doch fiel die bei einer Körpergröße von 1,92m nicht auf.
Irgendwann stellte ich mich dann auf die Waage und erhielt ein erschreckendes Ergebnis: 110kg.
Das war nun nicht mehr ein „Bäuchlein“, sondern ein Übergewicht, was sich schon als krankhaft definiert: Adipositas.
Eitelkeit und Gesundheitsbewusstsein zwangen mich etwas zu tun. Also begann ich mit Internetrecherchen und stellte schnell fest, dass ich dafür viel Zeit investieren muss. Das habe ich getan.
Es gibt natürlich nicht das Allgemeinrezept. Daher brauchte ich für mein Vorhaben sehr lange. Ich befragte Ernährungsberater, Sportwissenschaftler und Köche.
Nun, mein Ergebnis kann sich wohl sehen lassen: Innerhalb eines Jahres nahm ich 28 kg ab.
Wie habe ich das geschafft? Meine Tipps dazu:
1. Du musst dein Ernährungsverhalten nachhaltig ändern und einige Lebensmittel (auch wenn sie dir seit Jahren schmeckten) völlig streichen. Keine Ausnahme, keine Feiertage, kein „Jetzt dürfen wir!“.
2. Du musst dich bewegen. Normalerweise 10.000 Schritte pro Tag, das entspricht ca. einer Entfernung von 7 km. Ist dir zu weit, dann bist zu schwach! Diese 7 km sind nur dafür da, dein momentanes Gewicht zu erhalten.
Wie habe ich es geschafft?
Ich kaufte mir einen Schrittzähler und kam auf lächerliche 800 Schritte pro Tag.
Ich überdachte mein Leben und stellte fest, dass ich gerne länger leben will.
Ich stellte fest, dass ich viele ungesunde Sachen esse.

Was habe ich gemacht?
Mein Leben umgestellt.
Ich ernähre mich jetzt glutenfrei, esse kein Schweinefleisch. Ich fahre jeden Tag 25 km Fahrrad, gehe zweimal wöchentlich 40 Bahnen schwimmen.
Ich achte auf die Kalorien, die ich täglich zu mir nehmen kann und auch verbrennen kann.
Ich wiege mich wöchentlich- und bin stolz auf mich.
Achtung:
Die 10.000 Schritte (7 km) sollte jeder täglich machen. Wer abnehmen will, muss mehr machen. Viel mehr!
Den inneren Schweinehund jeden Tag immer wieder zu bekämpfen ist eine echte Herausforderung...

[steinbitlooser]

Krass - Glückwunsch !

Das heißt Du wiegst jetzt bei 192cm nur noch 82kg?

[grumic81]

Hallo,

gute Sache
Mein Respekt.

Hab das auch schon mal durchgezogen, von 120 auf 86 kg bei 198.
Allerdings hat sich die Sache langfristig bei 100 kg eingependelt, womit ich gut Leben kann

Gruß Mike

[Holger M-V]

Moin Mike,

danke für deinen Respekt! Komme gerade vom Schwimmen...

Dein Gewicht scheint doch in Ordnung.
Auch ich will nicht bei den 82 kg bleiben, denn ich habe ja während des Abnehmens leider auch viel Muskelmasse abgebaut. Die will ich mir jetzt wieder antrainieren...

Bei meiner Körpergröße ist mein Wunschgewicht ca. 88 kg. Das kontrolliere ich wöchentlich nicht nur per Gewichtsmessung, sondern unterscheide ich (bzw. meine Waage) zwischen Muskelmasse und Fett. Letzteres will ich nicht!

Doch letztendlich: Jeder, wie er mag, wie er will, wie er sich wohlfühlt...

Grüße von der Ostseeküste,
Holger